今この瞬間を意識する。～更年期の不安とアロマの香り
こんにちは、アロマセラピストの佐藤です。
更年期の入り口に入った時、焦る気持ちや不安感、虚無感に苛まれたことがあります。
それをなくしたくて読んだお坊さんの本や、ヨガで言われたのが、「今この瞬間を意識する」です。
お皿を洗う時、水の感触を意識し、時には自分の呼吸に意識を向けてみる。
これだけです。
頭の中の創造物ではなく、今。
アロマもいいですよ。
精油には鎮静させる香りもあります。
例えば、私の好きなパチュリ。
あの頃、よく嗅いでいました。^^
香りに意識を向けるのは今を意識することでもあります。
イライラや焦り、不安感を感じたら、いい香りを嗅いで意識を『今』に戻してあげましょう。
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